OSTROVIT CREATINE MONOHYDRATE WITH TASTE 500G

Kreatiin orgaaniline keemiline ühend, mis looduslikult esineb inimese kehas. Tavaliselt saadakse seda koos loomsete saadustega, st liha, munade või kalaga. Selle kasulik mõju põhineb lihtsal mehhanismil, mis vabastab lihastes fosfokreatiini lagundamise kaudu energiat kõrge energiaga ATP (adenosiinitrifosfaat) molekulidena. Hoolimata asjaolust, et kreatiin sisaldub ka toidus, on ainus viis lihaste kreatiiniga 100% küllastamiseks seda pidevalt täiendada eraldi toidulisandina tarbides.

Kreatiinmonohüdraat on sportlastele kahtlemata äärmiselt tõhus ja ohutu toidulisand. Sellel on mitmeid väärtuslikke omadusi, mis mitte ainult ei paranda lihase jõudlust, vaid näitavad ka aju või südamelihase kaitsvat aktiivsust. Allpool on loetletud mõned kreatiini lisamise eelised:

- Arvukad metaanalüüsid tõestavad, et selle võtmine suurendab meie jõu- ja vastupidavustreeninguid.
- Suurendades fosfokreatiini hulka lihastes, suurendab see meie energiapotentsiaali varusid.
- Veenupeetust lihasrakkudes tekitab see täiusliku anaboolse keskkonna = suuremad lihased.
- Saab tõhusalt parandada meie heaolu ja üldist rahulolu aju otsese tegevuse kaudu.
- Uuringud näitasid, et kreatiini tarbivad inimesed saavad lihaskoe kujul suuremat kasu kui inimesed, kes seda ei kasutanud.
- Osaleb aktiivselt glükogeeni resünteesis.

Tootja sooviituslik kogus: 2,5-5g päevas.

ALLPOOL TOOME VÄLJA TUNTUD VÕISTLUSSPORTLASTE SOOVITUSED, MIS ON VÄLJA KUJUNENUD NENDE ISIKLIKE KOGEMUSTE KAUDU.

Kreatiini kasutamisest spetsiifilisemalt vastavalt eesmärkidele:
100% kreatiin monohüdraat on ainus kreatiinivorm, mis reaalselt ka tulemusi annab ja teised vormid baseeruvad nagunii monohüdraadile. Seda nii jôu, lihasmassi kui vastupidavusalade puhul. Kasutamisjuhises on vaid alade vahel erinevad. 

Jôuarendamiseks: 
Esimene nädal kasutada 30g päevas: 15 g enne hommikusööki  - segada 150 ml leige glükoosi vôi fruktoosiveega. (Sobib ka mesi) Lihtsüsivesik soodustab kreatiini imendumist lihasrakkudesse! Seega oluline moment,  mida just alati ei tehta max kasu saamiseks. Teine 15 g samamoodi koos magusa joogiga KOHE peale jõutreeningut. 

Teisest nädalast alates kui lihasrakud on kreatiiniga laetud, piisab selle taseme hoidmisest korra päevas hommikusöögiga.

Selliselt kasutada minimaalselt KOLM kuud järjest. Siis kuu vahet ja korrata. 

Lühemaperioodilises nn kuurid ei anna erilist tulemust. Kehas toimub vaid liigse vedeliku peetus ja jõuarengut toetavat efekti ei teki kuna jõuarendamises on üks kuu liiga lühike periood. 

Kuiva lihasmassi arendamiseks (kulturistid, fitnessid, fit-modellid, bikiinifitnessid jne):
Kasutamisperiood minimaalselt KUUS kuud - kuni aasta. Alljärgnev kasutusjuhend tagab kuiva lihasmassi juurdekasvu kuid KOOS  koos vastava dieediga. 
5 g enne hommikusööki koos glükoosi või fruktoosi veega ja 5 g kohe peale kangitreeningut samuti magusa joogiga. 

Seda siis treeningpäevadel. Kui kangitreeningut ei ole siis ainult hommikune kogus  5 g. 

Selliselt kasutades ei seo kreatiin lihastes liigset vedelekku vaid teeb seda sedavõrd kui palju on vaja lihastakkude valgusünteesi stimuleerimiseks. Ehk eesti keeles valkude omastamine paraneb. Valgud on aga rakkude peamine ehitusmaterjal. 

Vôistlejad- kulturism, fitness, bikiinifitness, bodyfitness ei peaks vôistlueelselt kreatiini kasutamisest loobuma liikveloleva väärinfo kohaselt nagu hoiaks see vett nô nahavahel. Ôigesti planeeritud dieedi puhul on tulemus parim vôimalikest.

Kestvusalad:
Igapäevaselt  5 g samamoodi koos magusa joogiga enne hommikusôôki. Kasutusperiood pool aastat kuni aasta jàrjest või terve treeningettevalmistuse ja vôistlushooaja jooksul. Kogus ei seo kehas liigset vedelikku kuid teeb oma toimega taastumise kiiremaks.